Günde Kaç Kaşık Bal Yenmeli?
Bal; doğal şeker, enzim, antioksidan ve mineral içeren güçlü bir enerji kaynağıdır. Ancak fruktoz ve glikoz içeriği yüksek olduğu için …
Mehmet Çetin
Günde Kaç Bardak Ayran İçilir?
Ayran; yoğurt, su ve tuz karışımından oluşan geleneksel bir içecektir. İçeriğinde protein, kalsiyum, probiyotik ve elektrolitler bulunur. Sindirimi kolaylaştırır, susuzluğu …
Günde Kaç Meyve Yenmeli?
Meyve, vitamin, mineral, lif ve antioksidan açısından zengin bir besin grubudur. Ancak fruktoz içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü şarttır. Dünya Sağlık …
Günde Kaç Gram Protein Alınmalı?
Protein, kasların, bağ dokularının, hormonların ve bağışıklık sisteminin temel yapı taşıdır. Eksik tüketildiğinde kas kaybı, fazla tüketildiğinde ise böbrek yükü …
Günde Kaç Gr Tuz Alınmalı?
Tuz, vücudun sıvı dengesini ve sinir-kas fonksiyonlarını düzenleyen en önemli mineraldir. Ancak fazla ya da az tüketildiğinde ciddi sağlık sorunlarına …
Günde Kaç Ekmek Yemeli?
Ekmek, Türk mutfağında en çok tüketilen karbonhidrat kaynağıdır. 1 dilim beyaz ekmek ortalama 25 gramdır ve yaklaşık 70 kalori içerir. …
Günde Kaç Badem Yenilmeli?
Badem; E vitamini, sağlıklı yağlar, protein ve lif bakımından en değerli kuru yemişlerden biridir. Kalp-damar sağlığını destekler, cildi besler ve …
Günde Kaç Ceviz Yemeli?
Ceviz; omega-3 yağ asitleri, protein ve antioksidan bakımından en zengin kuruyemişlerden biridir. Kalp, beyin ve bağışıklık sağlığına önemli katkılar sağlar. …
Günde Kaç Muz Yenir?
Muz; potasyum, magnezyum ve lif açısından zengin bir meyvedir. Kalp sağlığına, sindirime ve enerjiye katkısı vardır. Ancak her besinde olduğu …
Günde Kaç Litre Süt İçilmeli?
Süt, kalsiyum, protein, B12 vitamini ve fosfor açısından en zengin besinlerden biridir. Sağlıklı bir yetişkin için günde 1-2 bardak süt …