Günde Kaç Saat Ders Çalışmalıyız?
Ders çalışmada süre kadar verimlilik ve disiplin önemlidir. Araştırmalar, beynin yoğun odaklanma süresinin ortalama 45-50 dakika olduğunu gösteriyor. Uzun saatler …
Günde Kaç Saat Uyumalıyız?
Uyku, beynin onarım ve vücudun yenilenme sürecidir. Yetersiz uyku; bağışıklık sistemini zayıflatır, hafızayı bozar, obezite ve kalp hastalıkları riskini artırır. …
Günde Kaç Sigara Öldürür?
Sigara, Dünya Sağlık Örgütü’ne (DSÖ) göre dünyadaki önlenebilir ölümlerin bir numaralı sebebidir. Her yıl yaklaşık 8 milyon insan sigaraya bağlı …
Günde Kaç Hurma Yemeliyiz?
Hurma; lif, potasyum, magnezyum, demir, doğal şekerler ve antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir. İslam kültüründe önemli bir yere sahiptir ve …
Günde Kaç Kefir İçilmeli?
Kefir; yoğurt benzeri fermente bir süt ürünüdür. İçeriğinde probiyotik bakteriler, maya türleri, kalsiyum, magnezyum ve B vitaminleri bulunur. Sindirim sistemini …
Günde Kaç Kaşık Bal Yenmeli?
Bal; doğal şeker, enzim, antioksidan ve mineral içeren güçlü bir enerji kaynağıdır. Ancak fruktoz ve glikoz içeriği yüksek olduğu için …
Günde Kaç Bardak Ayran İçilir?
Ayran; yoğurt, su ve tuz karışımından oluşan geleneksel bir içecektir. İçeriğinde protein, kalsiyum, probiyotik ve elektrolitler bulunur. Sindirimi kolaylaştırır, susuzluğu …
Günde Kaç Meyve Yenmeli?
Meyve, vitamin, mineral, lif ve antioksidan açısından zengin bir besin grubudur. Ancak fruktoz içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü şarttır. Dünya Sağlık …
Günde Kaç Gram Protein Alınmalı?
Protein, kasların, bağ dokularının, hormonların ve bağışıklık sisteminin temel yapı taşıdır. Eksik tüketildiğinde kas kaybı, fazla tüketildiğinde ise böbrek yükü …
Günde Kaç Gr Tuz Alınmalı?
Tuz, vücudun sıvı dengesini ve sinir-kas fonksiyonlarını düzenleyen en önemli mineraldir. Ancak fazla ya da az tüketildiğinde ciddi sağlık sorunlarına …